segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

LOMBALGIAS NO CICLISMO

Para concluir o ano de 2011 vamos falar um pouco de uma das maiores queixas de quem anda de bike: a dor lombar.
Antes de começar, gostaria de agradecer a todos os clientes, amigos e família que me apoiaram na criação desse blog. Obrigado também pela confiança em meu trabalho. Saibam que estou sempre atrás de novidades e de melhorias para o Studio. Isso tudo para você ciclista.

Em 2012 tem novidades no O2 BIKE FIT STUDIO, aguardem!!!!



Você já saiu feliz da vida em um sábado a tarde com o seu grupo de pedal e chegou ao final do passeio carregando um caminhão nas costas? É... quem já não sofreu ou sofre com esse problema? Muitas vezez pode custar até em deixar a bike de lado e tentar um outro esporte, ou até mesmo parar de vez.

Não não não... Que pecado. Não desista assim tão fácil de sua bike nem de sua saúde. Leia esse artigo e entenda um pouco do que está acontecendo com você e com a sua lombar.


A dor lombar é um sintoma muito comum na população em geral, cerca de 60 a 90% da população já tiveram pelo menos um episódio de dor lombar no decorrer de sua vida.

Entre os fatores que podem levar ao acomentimento da lombalgia estão o desequilíbrio de forças entre os grupos musculares flexores e extensores do tronco, tronco flexionado por muito tempo, má posicionamento na bicicleta,diminuição da flexibilidade dos grupos musculares do tronco e membros inferiores, fadiga muscular, intervalo insuficiente entre um treino e outro, diminuição da estabilidade central (CORE), atrofia e perda da co-contração dos músculos multífidos e transverso do abdomen.

Muitos estudos foram realizados relacionando a dor lombar e a prática do ciclismo. Usabiaga et al relata que as dores lombares tem sido atribuídas as contrações secundárias ao esforço nos treinos e em competições de longas distâncias tanto para atletas profissionais como amadores e que essas dores raramente são acompanhadas por sintomas de compressão nervosa. A inversão do ângulo da lordose fisiológica pressiona o complexo ligamentar posterior da vértebra, podendo causar lombalgias.

Brier em um estudo com ciclistas relata que parece haver evidências clínicas entre dores lombares e a inflexibilidade da região lombo-pélvica. Nesse mesmo estudo foi observado que todos os participantes que apresentavam contratura do músculo Iliopsoas possuiam sinais de degeneração no disco vertebral.

O tratamento da lombalgia se não feito procurando a causa da dor, com certeza vai ser aquele tipo de lesão que melhora, aí passa um tempo e a dor volta tudo de novo e assim vai. Uma avaliação física específica é importantíssimo para sabermos de onde está vindo essa dor e aí sim tratarmos do problema. Podemos usar do repouso, exercícios de alongamento e fortalecimento para balancear os músculos anteriores e posteriores da região pélvica e do tronco, correções biomecânicas e melhora na posição do ciclista na sua bike.

Não deixe de procurar um profissional especializado para o seu problema. Quanto antes resolvido melhor pra você!

Não deixe de fazer o seu Bike Fit. Ele é muito importante para que você continue a amar o ciclismo!!!!

Espero ter ajudado quem estava com dúvidas a respeito da lesão acima. Fiquem a vontade para perguntar mais ou para indicar um novo tema pelo e-mail o2studiosaude@gmail.com


Um 2012 cheio de alegrias e realizações a todos vocês!!!!!!


AGENDE JÁ O SEU BIKE FIT, ligue para (19)3808.6495.
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